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Entraînement modéré

Shit

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Ajouté par Walter Rhett
Shit
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Governators
Governators
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 réps
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 réps
Rest
Rest
25 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

Monday
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18 minutes 30 secondes, Intense
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Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 minutes 54 secondes, Modéré
10
10
16 minutes,
Arms
Arms
2 minutes 30 secondes, Modéré
Unfinished
Unfinished
5 minutes 46 secondes, Modéré
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A

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Débutant 35 min  
Legs   Barbells
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Lower Body   Wall

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