Entraînement modéré

Chest & Triceps

Modéré Duration 49 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Jim Joslin

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minutes

Série 2 5 rondes

Bench Press

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Rest

1 minute

Série 4 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Rest

1 minute

Série 6 4 rondes

Decline Bench Press

30 secondes

Rest

1 minute

Série 7 1 ronde

Rest

1 minute

Série 8 5 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

1 minute

Série 9 1 ronde

Rest

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 10 4 rondes

Tricep Cable Pressdowns

30 secondes

Rest

1 minute

Série 11 1 ronde

Rest

1 minute

Série 12 4 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 minutes 18 secondes, Modéré

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minutes, Modéré

Chest And Triceps

Chest And Triceps

12 minutes, Modéré

Chest & Triceps

Chest & Triceps

13 minutes 20 secondes, Modéré

Chest + Triceps

Chest + Triceps

1 heure 25 minutes, Modéré

48 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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