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Exercises

Série 1 2 rondes
Jog
Jog
2 minutes
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutes
Sprint!
Sprint!
15 secondes
Jog
Jog
1 minute
Sprint!
Sprint!
15 secondes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Star Jumps
Star Jumps
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes

Série 4 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondes


Entraînements associé

Short Intervals
24 minutes, Intense
Try
1 minute, Intense
Sprints
11 minutes 30 secondes, Modéré
Jogging
17 minutes, Modéré
Hiit...Week 1
30 minutes, Intense
Run Interval
12 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

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