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Exercises

Série 1 1 ronde
Jog
Jog
2 minutes

Série 2 3 rondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Run
Run
30 secondes

Série 3 2 rondes
Full Intensity Sprint
20 secondes
Run
Run
40 secondes

Série 4 2 rondes
Full Intensity Sprint
15 secondes
Run
Run
45 secondes

Série 5 1 ronde
Jog
Jog
3 minutes


Entraînements associé

Running Interval
30 minutes, Modéré
30 Second Intervals
14 minutes, Modéré
Intense Intervals
15 minutes, Intense
Interval
7 minutes 30 secondes,
Intervals Run
24 minutes, Débutant
Jog/sprint Intervals
25 minutes 30 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Intense 30 min  
Core   Stability Ball
Extreme Abs

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Intense 20 min  
Core   Exercise Mat
7-FOR-50

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Intense 8 min  
Lower Body   No Equipment
Back-tivation

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Débutant 8 min  
Back   Exercise Mat, Wall, Dumbbells

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