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Entraînement intense

Upper Body 2

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Upper Body 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Straight Punches
Straight Punches
45 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes

Série 3 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Right Tricep Extentions
30 secondes
Left Tricep Extensions
30 secondes
Cross Jabs
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

Série 4 1 ronde
Uppercuts
Uppercuts
30 secondes
Governators
Governators
30 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
C Sweep
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 secondes

Série 5 1 ronde
Jabs
Jabs
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Uppercuts
Uppercuts
30 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondes

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Upper Bod + Cardio
Upper Bod + Cardio
44 minutes 24 secondes, Modéré
Arms
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5 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body Workout!
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