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Entraînement pour débutant

Bicep

Débutant   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Justine Mark
 		    Ajouté par Justine Mark
Bicep
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Biceps Stretches
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondes

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