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Entraînement modéré

Weight Training

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Michael Russell
 		    Ajouté par Michael Russell
Weight Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Lifetime fitness workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
15 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
Barbell Incline Bench Press
1 minute

Série 2 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Cross Body Hammer Curl
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute

Série 3 1 ronde
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute

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