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Entraînement modéré

Workout C

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Jose Reyes
 		    Ajouté par Jose Reyes
Workout C
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Rotational Shoulder Press
15 réps
Cable Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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