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Entraînement modéré

Quick Chest/back

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Quick Chest/back
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Press /chest Fly Combo
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
C Sweep
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Back Row/lateral Raise Combo
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

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Chest
Chest
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Chest And Back
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