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Exercises

Série 1 3 rondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 3 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 2 rondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes


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15 minutes, Modéré
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6 minutes 30 secondes, Modéré
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15 minutes 30 secondes, Modéré
Burn fat
2 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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