Entraînement modéré

My Workout

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Nicole Meade

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Hard core

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Chest Openers

1 minute

Squats

2 minutes

Lunges

2 minutes

Side Lunges

2 minutes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Side Bends

2 minutes

Power Punches

1 minute

Rest

10 secondes

Crunches

3 minutes

90-90 Crunches

2 minutes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutes

Leg Lifts

2 minutes

Rest

10 secondes

Yoga Bicycles

1 minute

Yoga Bridge

1 minute

Bird Dog

2 minutes

Child's Pose

1 minute

Cobra

1 minute

Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

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12 minutes 3 secondes,

55 minutes 50 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

13 minutes 52 secondes, Modéré

All Around Workout

All Around Workout

10 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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