Entraînement modéré

Good Workout

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Marco Ignjatic

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

1 minute

Crunches

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Chest Openers

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Série 2 1 ronde

Plank

1 minute

Crunches

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Chest Openers

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

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6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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