Entraînement modéré

UPPER/CORE-Back/Triceps

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Lisa Stewart

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Arm Circles

20 secondes

Front Arm Crosses

20 secondes

Kettlebell Rotation

20 secondes

Knee To Chest

20 secondes

Série 2 3 rondes

High Knee Up Downs

1 minute

Single Arm Lunge Row To Press

1 minute

Front Side Curl

1 minute

Pop Squat

1 minute

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minute

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minute

Jump Tuck Side Plank

1 minute

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minute

Squat Curl Twist Press

1 minute

Kettel Bell Swing

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Pull Ups

45 secondes

Reverse Plank Dip Kicks

1 minute

Pike

30 secondes

Side To Side Cinchers

30 secondes

Swivel Plank

1 minute

Full Extension

30 secondes

Entraînements associé

Core, Back And Biceps

Core, Back And Biceps

22 minutes, Modéré

Arms And Core 25 Mins

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25 minutes 25 secondes, Modéré

Core And Tricep

Core And Tricep

36 minutes 30 secondes, Intense

43 minutes, Modéré

30 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 2 minutes 14 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

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Ladder Levitation

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5 minutes 19 secondes, Modéré

Titan Strength Builder

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25 minutes 24 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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