Entraînement modéré

Back & Triceps

Modéré Duration 1 h 2 m

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Asif Kalam

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 4 rondes

15 réps

10 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 réps

15 secondes

Série 3 3 rondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

100 réps

20 secondes

15 réps

20 secondes

Série 4 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

20 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 réps

20 secondes

Série 5 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

30 minutes

Entraînements associé

49 minutes, Intense

Middle Back And Triceps

Middle Back And Triceps

55 minutes, Modéré

45 minutes 15 secondes, Modéré

44 minutes 13 secondes, Modéré

49 minutes 15 secondes, Modéré

26 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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