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Entraînement modéré

Abs

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Eduardo Lopez Vargas
 		    Ajouté par Eduardo Lopez Vargas
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Medicine-Ball Jackknife
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Side Hip Raise Left
20 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 2 rondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Side Hip Raise Right
20 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Medicine-Ball Jackknife
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 2 rondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Knee Tuck Crunches
15 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 2 rondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Plank
Plank
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
24 minutes 20 secondes, Modéré
More Core 2
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2 minutes 30 secondes,
AB Routine 1
AB Routine 1
7 minutes 45 secondes, Intense
Abs
Abs
5 minutes 51 secondes, Modéré
Perfect Abs
Perfect Abs
18 minutes 45 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 48 secondes, Modéré

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Power Move
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38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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