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Entraînement modéré

Perfect Abs

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Ajouté par Marijana Djokic
Perfect Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Série 2 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minute

Entraînements associé

Total Abs - 1
Total Abs - 1
11 minutes 51 secondes, Intense
Abs
Abs
13 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Modéré
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 minutes, Modéré
Abs
Abs
22 minutes, Intense
Abs
Abs
13 minutes, Modéré

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Power Move
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38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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