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Entraînement modéré

Abs

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Danielle Duffy
 		    Ajouté par Danielle Duffy
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 min 20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Medicine Ball Jackknife
Poids: Modéré
Medicine Ball Jackknife
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 réps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 réps
Flutter Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
1 minute
Leg Pull-Ins on a Bench
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
40 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 réps
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Torso Twist Machine
20 réps
Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Torso Twist Machine
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension
❤️ Très dur (Zone 4)
Back Extension
20 réps
Back Extension
❤️ Très dur (Zone 4)
Back Extension
20 réps
Rest
Rest
1 minute

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10 minutes, Intense
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Abs
9 minutes, Modéré
Abs
Abs
5 minutes 51 secondes, Modéré
Abs
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21 minutes 39 secondes, Modéré
Abs
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12 minutes 56 secondes, Intense
Abs
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6 minutes 48 secondes, Modéré
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