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Entraînement modéré

Abs

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Ajouté par Tebogo Segooa
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Side Crunches
Side Crunches
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 secondes
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute

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BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
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11 minutes 10 secondes, Intense
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
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13 minutes 15 secondes, Intense
We Got It
We Got It
5 minutes, Débutant
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 minutes 18 secondes, Intense
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