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Mots clés

Description

To be done using slide discs, low impact workout


Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
5 minutes

Série 2 2 rondes
Ice Skaters On Discs With Tricep Arms
30 secondes
Ice Skaters With Big Arm Circles
30 secondes
Ice Skaters With Swim Arms
30 secondes

Série 3 3 rondes
Pulse Squats
30 secondes
Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs
1 minute
Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides
1 minute
Burpee With Feet On Discs
30 secondes
Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg
30 secondes
Jacks On Discs
30 secondes
Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks
30 secondes

Série 4 2 rondes
Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out
30 secondes
Jump Rope In Place With Speed Bag Arms
30 secondes

Série 5 3 rondes
Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down
30 secondes
Burpee With 2 Knee Slides In
30 secondes
Side Lunges 12 Per Side
30 secondes
Jump Rope
30 secondes
Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips
30 secondes

Série 6 3 rondes
Hamstring Slide Ins - Feet On Discs
1 minute
Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat
1 minute
Lat Pulls With Heavy Band
1 minute
Heavy Band Bicep Curls
1 minute
Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups
1 minute
Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In
1 minute

Série 7 1 ronde
Stretch
3 minutes


Entraînements associé

Skipping & Spinning
36 minutes, Modéré
5-4-3-2-1
19 minutes, Modéré
Cardio
18 minutes 55 secondes, Modéré
Feel
21 minutes 20 secondes, Modéré
Daily
16 minutes 40 secondes, Modéré
Cardio!
16 minutes 20 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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