Entraînement pour débutant

Diane #

Débutant Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Ajouté par Diane Harrison

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

1 minute

Child's Pose

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Side Bends

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Ball Leg Lifts

1 minute

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Bridge on Ball

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Pelvic Tilts

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Ball Arch

1 minute

Entraînements associé

8 minutes, Débutant

35 minutes, Modéré

16 minutes, Débutant

13 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Core Ball Basics

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39 minutes 58 secondes, Intense

20 minutes, Modéré

23 minutes, Débutant

23 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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