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Entraînement intense

Second

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Pratham Bhagudia
 		    Ajouté par Pratham Bhagudia
Second
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Transition
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes

Série 6 3 rondes
Squats
Squats
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes

Entraînements associé

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Personal Workout
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15 minutes, Modéré
All Around
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11 minutes 35 secondes, Intense
Medley
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7 minutes 30 secondes, Modéré
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