Entraînement intense

Second

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Pratham Bhagudia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

High Knees

30 secondes

Side Shuffles

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Transition

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Transition

20 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 4 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondes

Shadow Boxing

30 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Transition

20 secondes

Série 6 3 rondes

Squats

45 secondes

Transition

20 secondes

Entraînements associé

23 minutes 20 secondes, Intense

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16 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Débutant

31 minutes, Intense

59 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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Chest Day

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30 min

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Stability Ball, Dumbbells

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