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Entraînement intense

Kickass8

Intense   56 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Ajouté par Urvesh Bhagudia
Kickass8
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Rotating Toe Touches
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30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Right Tricep Pushups
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30 secondes
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 4 3 rondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 secondes

Série 5 3 rondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ab Roller Wheel
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 secondes
Transition
Transition
30 secondes

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Total Workout A (Dumbbells)
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