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Entraînement intense

Strength2

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Arms

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Mohammed Almisfer
 		    Ajouté par Mohammed Almisfer
Strength2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 4 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 3 rondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 4 rondes
Bicep Curls
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
40 secondes

Série 9 2 rondes
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 10 2 rondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes

Entraînements associé

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Wednesday workout
32 minutes 30 secondes, Modéré
Social Distance 11
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51 minutes 35 secondes, Modéré
Social Distance 12
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1 heure 7 minutes, Intense
Full Body
Full Body
46 minutes, Modéré
Gym 2
Gym 2
16 minutes 30 secondes, Modéré
Social Distance 9
Social Distance 9
50 minutes 50 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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