Entraînement intense

Third

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbells

Ajouté par Pratham Bhagudia

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Side Bends

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 2 4 rondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondes

Transition

20 secondes

Série 3 2 rondes

Arm Pumps

30 secondes

Wall Push Ups

40 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 secondes

Transition

20 secondes

Série 4 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondes

Transition

20 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Entraînements associé

1 heure, Débutant

16 minutes 10 secondes, Débutant

25 minutes 3 secondes, Modéré

59 minutes, Débutant

4 minutes 30 secondes, Débutant

44 minutes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

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