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Description

Cathe f workout


Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
10 minutes

Série 2 1 ronde
Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps
1 minute
Rest
30 secondes
Barbell Squats
1 min 30 secondes
Barbell Rows
1 minute
Rest
15 secondes
Side Planks
1 minute
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Sumo Squats
1 minute
Rest
30 secondes
Barbell Static Lunges
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
Push Ups: 4 Single, 2 Slow
1 minute
Long Lever Crunch Using Med Ball
1 minute
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Jack/jab/plyo Jack
1 minute
Rest
30 secondes
Barbell Plie Squats
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
Tricep Dips
1 minute
Reverse Crunch With Med Ball
1 minute
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Speed Skaters
1 minute
Rest
30 secondes
Leg Press On High Step With DB
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
Barbell Bicep Curl
1 minute
Plank/ Pyramid Pushups
1 minute
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Squat Thrust Climbers
1 minute
Rest
30 secondes
Squat Roundhouses
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
DB One Arm Rows
1 minute
Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side
1 minute
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Consecutive Power Front Kicks
1 minute
Rest
30 secondes
Front Kicks/ Side Kicks
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
DB Military Press
1 minute
Oblique Crunches
1 minute
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Knee Up/kick/speed Bag
1 minute
Rest
30 secondes
DB Lunge
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
Lying Tricep Extensions
1 minute
Plank On Elbows With Hip Dip
1 minute
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Ice Breakers
1 minute
Rest
30 secondes
Side Lunge With DB
1 min 30 secondes
Rest
15 secondes
DB Hammercurl
1 minute
Oblique Twist With Med Ball
1 minute
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Stretch
6 minutes


Entraînements associé

All Body Boot Camp
21 minutes 10 secondes, Intense
Boot Camp
33 minutes, Intense
Boot Camp
30 minutes, Intense
Boot Camp Workout
25 minutes, Modéré
Bootcamp
29 minutes 20 secondes, Intense
Boot Camp 1/2
30 minutes, Modéré

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