Entraînement intense

Arms!

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Ash Bird

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Arms!

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

15 secondes

Child's Pose

15 secondes

Cobra

15 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Série 2 1 ronde

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 secondes

Bosu Hopouts

1 minute

Rest

30 secondes

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 secondes

Transition

30 secondes

Série 3 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondes

Rest

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

10 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Série 4 2 rondes

Transition

25 secondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Série 5 2 rondes

Transition

25 secondes

90 Lat Stretch

20 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 secondes

Série 6 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Entraînements associé

6 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

LeanArms&Shoulders

LeanArms&Shoulders💪

32 minutes 55 secondes, Modéré

8 minutes 15 secondes,

Arms At The Gym

Arms At The Gym

14 minutes 35 secondes,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 minutes 9 secondes, Modéré

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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