Entraînement modéré

LeanArms&Shoulders💪

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Nicholas George

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Série 2 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 secondes

25 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

25 secondes

Série 3 2 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

15 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

30 secondes

30 secondes

15 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondes

30 secondes

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

15 secondes

25 secondes

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 secondes

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 secondes

45 secondes

Entraînements associé

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 minutes 33 secondes, Modéré

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 minutes 45 secondes, Intense

Arms and Shoulders 2

Arms and Shoulders 2

23 minutes 20 secondes, Modéré

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 minutes 30 secondes, Intense

4 minutes 5 secondes, Modéré

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

31 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

100 Mason Twist Challenge

Modéré

90 sec

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Modéré

12 min

Full Body

No Equipment

Plank

Modéré

60 sec

Core

Top Harmony

Modéré

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Monday

Modéré

27 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

All Things Legs

Intense

28 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps