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Entraînement modéré

Mix Up

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

Mix Up
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
1 min 20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Gate Swings
Gate Swings
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
ballet raises
ballet raises
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rowing
Rowing
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Leg Forward Bend
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute

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30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
29 minutes 25 secondes, Modéré
30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class
30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class
28 minutes 42 secondes, Modéré
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 minutes 37 secondes, Débutant
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
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36 minutes 43 secondes, Modéré
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 minutes 57 secondes, Intense
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
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Core   Exercise Mat
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Shoulders   Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Kettlebells

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