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Entraînement modéré

All Over

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Glutes, Core

Équipement: Dumbbells

All Over
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Butt Lifts
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Butt Lifts
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute

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30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells
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30 minutes 33 secondes, Modéré
30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout
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Modéré 29 min  
Legs   Chair

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