Q's Cardio

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Ajouté par Quinton Harmon

Mots clés

Entraînements du haut du corps

Description

Intense cardio....you don't have to use dumbells if you don't want to, if you do, keep it light.

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbell Single Leg Bent Over Flys

1 minute

Plank Split And Tuck

30 secondes

Dumbell Squat Cross Punches

45 secondes

Dolphin Push-ups

30 secondes

Double Spin Jump Rope

30 secondes

Dumbell Snatches

30 secondes

Rest

20 secondes

Double Crunch With Leg Extension

30 secondes

Side To Side Quick Feet

1 minute

One Sided Bent Over Row W/Back Reaches

30 secondes

One Sided Bent Over Row W/Back Reaches

30 secondes

One Legged Hops Forward And Back

30 secondes

Dumbell Lunge And Curl With Overhead Press

1 minute

Kettle Bell Swing With Catch

1 minute

Dumbell Crunch W/Flys

1 minute

Jump W/Reach Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Entraînements associé

Cardio And Strength

10 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio And Weights

17 minutes, Modéré

total body workout

30 minutes 30 secondes, Modéré

Legs & Cardio

15 minutes, Débutant

Gym

14 minutes 55 secondes, Modéré

Low Impact

37 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.