Q's Legs

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Quinton Harmon

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

It's all about your focus and form. Use whatever weight you can and do as many reps you can while keeping focused on the muscles you are working and your form clean. Do these set after set with minimal rest, rest at end of rounds.

Exercises

Série 1 4 rondes

Squats

45 secondes

Calf Raises

45 secondes

Sumo Squats

45 secondes

Rest

30 secondes

Lunges

1 minute

Side Lunges

1 minute

Calf Raises, Toes In

1 minute

Rest

30 secondes

Double Crunches With Leg Extensions

1 minute

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

45 secondes

Entraînements associé

Legs

10 minutes, Intense

Legs

24 minutes 24 secondes, Intense

Legs Quads

19 minutes 33 secondes, Modéré

Legs

6 minutes 30 secondes, Modéré

Legs - No Weights

30 minutes 32 secondes, Modéré

Legs

33 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.