Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Ajouté par Susie Fischer

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 8 rondes

Pop Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 4 rondes

Walking Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 4 rondes

Bicycle Legs

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 4 rondes

Reverse Bicycles

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 1 ronde

2 minutes

Série 7 6 rondes

Leg curl

20 secondes

Lower Butt Curl

20 secondes

Lower Butt Side Kick

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 8 6 rondes

Kick Up

20 secondes

Stright Kick Up

20 secondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 9 3 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 10 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

37 minutes 44 secondes,

35 minutes, Intense

11 minutes, Modéré

32 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes 39 secondes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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