Entraînement modéré

Thor

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Mat Hudson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Description

Large muscles

Exercises

Série 1 3 rondes

15 réps

10 réps

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 réps

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 réps

15 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

30 secondes

19 secondes

Série 2 6 rondes

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

Beginning again.....

Beginning again.....

13 minutes 18 secondes, Modéré

14 minutes 10 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes,

3 minutes 50 secondes, Débutant

32 minutes 20 secondes, Intense

Semaine 1,Entraînement 1

Semaine 1,Entraînement 1

10 minutes 25 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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20 minutes 2 secondes, Débutant

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Back And Calves 5x/week

1 heure 32 secondes, Intense

36 minutes, Intense

5 minutes 18 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Dumbbells, Bench, Rowing Machine

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