Hardcore HIIT

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Mat Hudson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

100 push ups, 30 pull ups, 100 sit ups. 100 box jumps, 100 Russian sit ups, 100 squats

Exercises

Série 1 5 rondes

Bicep Curl - 7/3

40 secondes

Tricep Extension - 7 / 3

45 secondes

Rest

38 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

30 secondes

Série 3 5 rondes

Shoulders - 7/4

40 secondes

Sit Up - 20

1 minute

Shrug - 5 Reps - 30kg

15 secondes

Rest

45 secondes

Série 4 6 rondes

6 Push Ups - Start Of Body Weight Circuit 1

20 secondes

4 Pull Ups

10 secondes

5 Squats

10 secondes

Rest

20 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.