Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Monday

Débutant   59 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Yunie Valentine
 		    Ajouté par Yunie Valentine
Monday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
High Knees
High Knees
40 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 secondes
Modified Burpees
Modified Burpees
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondes
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Kneeling Elbow To Hand Plank
40 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Sliders
Sliders
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
40 secondes
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
In and Outs
In and Outs
40 secondes
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 secondes
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 secondes
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Spinal Roll
Spinal Roll
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 secondes
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 secondes
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes
Locust
Locust
20 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
25 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 secondes

Entraînements associé

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 minutes 27 secondes, Modéré
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
44 minutes 26 secondes, Débutant
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 minutes 27 secondes, Débutant
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 minutes 5 secondes, Débutant
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 minutes 37 secondes, Débutant
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 minutes 6 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit