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Entraînement gratuit pour débutant

Push and Pull Arm Essentials

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Push and Pull Arm Essentials
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux
Description

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Série 1 2 rondes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
weightlifting
Musculation
arms
Bras

Entraînements associé

Upper Push and Pull
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20 minutes, Modéré
10-min Arms
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10 minutes, Modéré
Quick Lift & Push
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10 minutes, Modéré
Workout P (pullup bar)
Workout P (pullup bar)
4 minutes 20 secondes, Intense
All Arms
All Arms
5 minutes, Modéré
Keep on Pushing
Keep on Pushing
12 minutes, Modéré

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Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
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Pull Through
Pull Through
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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