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Entraînement pour débutant

Simple Stretch 4

Débutant   50 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Ajouté par James Cummings
Simple Stretch 4
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Namaste
2 minutes
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 min 15 secondes
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 min 15 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 min 15 secondes
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 min 15 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 min 15 secondes
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 min 30 secondes
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 min 15 secondes
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 min 15 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 min 15 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 min 15 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 min 15 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 min 15 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 min 15 secondes
Butterfly
Butterfly
1 minute
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 min 15 secondes
Fish Pose
Fish Pose
1 min 15 secondes
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 min 15 secondes
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minute
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 min 15 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 min 15 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Table Top
Table Top
1 minute
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
2 minutes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 min 15 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 min 15 secondes
90 Knees
90 Knees
1 min 15 secondes
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Lying Figure Fours
1 minute
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minute
Lying Figure Fours Left
1 minute
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minute
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 minutes

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Simple Stretch
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49 minutes 30 secondes, Débutant
Simple Stretch 30!
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29 minutes 30 secondes, Débutant
Daily Stretch
Daily Stretch
41 minutes 35 secondes, Modéré
Simple Stretch 3
Simple Stretch 3
48 minutes, Débutant
Stretching
Stretching
14 minutes, Modéré
Stretch/Warmup (AN)
Stretch/Warmup (AN)
8 minutes 30 secondes, Débutant

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