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Entraînement pour débutant

Core/Back

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller, Medicine Ball, Stability Ball

Natasha Little
 		    Ajouté par Natasha Little
Core/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minute
Half-Way Lift
Half-Way Lift
40 secondes
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 secondes
Basic Move
Basic Move
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 min 15 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minute

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All About That Core
All About That Core
13 minutes, Modéré
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Andrea Core and Yoga
32 minutes, Débutant
Core And Yoga
Core And Yoga
12 minutes 30 secondes, Modéré
Core-2
Core-2
18 minutes 5 secondes, Modéré
Core-ography
Core-ography
18 minutes, Modéré

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