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Entraînement Intense Gratuit

Spring Rond!

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Benen

Équipement: Geen apparatuur

Spring Rond!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Laten we wat plyometrie doen! Word explosief met deze springtraining om deze Calorieverbranding te maximaliseren. Focus op je intensiteit tijdens de oefeningen en herstel tijdens de rust. Na deze kun je al die feestelijke lekkernijen eten die je wilt!

Exercises

Série 1 2 rondes
Pogo Sprongen
❤️ Très dur (Zone 4)
Pogo Sprongen
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Zij aan Zij Sprongen
❤️ Très dur (Zone 4)
Zij aan Zij Sprongen
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Voorwaarts Achterwaarts Springen
❤️ Très dur (Zone 4)
Voorwaarts Achterwaarts Springen
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
❤️ Très dur (Zone 4)
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
30 secondes
Rust
Rust
1 minute

Série 2 1 ronde
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Très dur (Zone 4)
Squat Sprongen
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Lunge Sprongen
❤️ Très dur (Zone 4)
Lunge Sprongen
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondes
Rust
Rust
10 secondes
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
❤️ Très dur (Zone 4)
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
30 secondes

Apparaît dans

locale_nl_bodyweight
Poids corporel
locale_nl_interval timers
HIIT
locale_nl_butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

Uithoudingsvermogen Boost 1
Uithoudingsvermogen Boost 1
8 minutes, Débutant
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 minutes, Modéré
Stoer & Gespierd Ultiem #1
Stoer & Gespierd Ultiem #1
22 minutes, Intense
Springende Benen
Springende Benen
13 minutes 30 secondes, Modéré
Ronde 1.2
Ronde 1.2
10 minutes 30 secondes, Débutant
Grote Lengtes
Grote Lengtes
34 minutes 30 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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