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Entraînement pour débutant

🌞 SUN 🌞 SALUTATION 🌞

Débutant   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Kateřina K
 		    Ajouté par Kateřina K
🌞 SUN 🌞 SALUTATION 🌞
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondes
Upward Salute
Upward Salute
20 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondes
Fold Forward
Fold Forward
10 secondes
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
20 secondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
20 secondes
Chaturanga
Chaturanga
20 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondes
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
20 secondes
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
20 secondes
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondes
Upward Salute
Upward Salute
20 secondes
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondes

Entraînements associé

Modified Sun Salutation
Modified Sun Salutation
19 minutes 20 secondes, Modéré
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
33 minutes 20 secondes, Intense
Sun Salutation
Sun Salutation
10 minutes, Modéré
Sun Salutation Modified Series
Sun Salutation Modified Series
9 minutes 40 secondes, Débutant
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minutes 10 secondes, Débutant
Sun Salutations
Sun Salutations
27 minutes, Modéré
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