Sun Salutation

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Yoga

Ajouté par Rachel Mcgartlin

Mots clés

Entraînements de yoga

Description

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

Série 1 3 rondes

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

30 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 secondes

Standing Forward Bend

10 secondes

Left Lunge

10 secondes

Plank

20 secondes

Chaturanga

10 secondes

Upward Facing Dog

10 secondes

Downward Facing Dog

1 minute

Right Lunge

10 secondes

Standing Forward Bend

10 secondes

Upward Salute

10 secondes

Mountain Pose

10 secondes

Entraînements associé

Sun Salutation A (Yoga)

6 minutes 15 secondes, Modéré

Sun salutation Full

12 minutes, Modéré

Sun Salutation Warmup

4 minutes, Débutant

Stella's Sun Salutation

8 minutes 10 secondes, Modéré

Sun Salutation Modified Series

9 minutes 40 secondes, Débutant

Sun Salutation~KC✌

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.