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Entraînement modéré

Strong Back

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Full Body, Back

Équipement: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Timothy Walker
 		    Ajouté par Timothy Walker
Strong Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction
Description

Back workout

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Barbell Bent-Over Rows
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back Workout
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Back
Back
9 minutes 10 secondes, Intense
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