Arm Tag

Nimm ein paar mittelschwere Hanteln. Mache 10-15 Wiederholungen oder 6-8, je nachdem, welches Widerstandsgewicht du benutzt. Scheue dich nicht, nach Hilfe zu fragen, wenn du bei diesem einen Rat brauchst.

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

Rotierende Schulterdrücken

15 réps

Poids: Modéré

Bizeps Curls

15 réps

Poids: Modéré

Trizeps Kickbacks

15 réps

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Wechselnde Hantelcurls zum Drücken

15 réps

Poids: Modéré

Rechte konzentrierte Bizeps-Curls

15 réps

Poids: Modéré

Linke konzentrierte Bizeps-Curls

15 réps

Stuhl Trizeps Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Hantel Upright Rows

15 réps

Poids: Modéré

Wechselnde Bizeps Curls

15 réps

Poids: Modéré

Trizeps Extensions

15 réps

Apparaît dans

Bras

Force

Entraînements associé

Arme & Core Tag

30 minutes 30 secondes, Modéré

Große Arme + Schultern

19 minutes 53 secondes, Intense

Winterarbeit: Arme

12 minutes, Débutant

Dreifach-Arme I

18 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Arme

20 minutes, Intense

Waffen im Überfluss

15 minutes, Intense

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Entraînements avec le même équipement

60 Minuten von Kopf bis Fuß

1 heure, Modéré