How to do: Wechselnde Hantelcurls zum Drücken

Beginne in einer stehenden Position, Füße hüftbreit auseinander und Hanteln in beiden Händen an deinen Seiten. Mit der Handfläche nach oben, kräusle eine Hantel zu deiner Schulter und drehe deine Handfläche am Ende ein. Drücke die Hantel über den Kopf und drehe deine Handfläche nach vorne. Kehre die Hantel zum Start zurück und wiederhole es mit dem anderen Arm. Wiederhole, wechselnde Arme.

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