Entraînement modéré gratuit

Short Stack: Core

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

This mini core workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

10 secondes

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

❤️ Modéré (Zone 2)

Right Side Plank Dips

20 réps

10 secondes

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

❤️ Modéré (Zone 2)

Left Side Plank Dips

20 réps

10 secondes

Oblique Ball Crunches

❤️ Modéré (Zone 2)

Oblique Ball Crunches

15 réps

Perform up to 15 reps on each side.

1 minute

Perform cool-down stretches on your final round.

Apparaît dans

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20 minutes, Modéré

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No More Weak Core

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10 minutes, Débutant

Stability Ball Core Up!

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10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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