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Entraînement modéré gratuit

Short Stack: Upper Body

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells, Bench

Short Stack: Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Série 1 3 rondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Bench Press
12 réps
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 réps
Aim for 12-15 reps.
Rest
Rest
1 minute
Perform cool-down stretches on your final round.

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