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Entraînement modéré

Day 6:

Modéré   1 h 3 m

Zones ciblées: Back, Chest

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dip Bar

József Budai
 		    Ajouté par József Budai
Day 6:
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la barre d'immersion

Exercises

Série 1 5 rondes
Jog
Jog
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 5 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
5 réps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 réps
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Elevated Chest Dips
10 réps
Muscle Ups
Muscle Ups
5 réps
Rest
Rest
2 minutes 45 secondes

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6 minutes 9 secondes, Modéré
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Moderate: Day 1
18 minutes, Modéré
First
First
5 minutes 50 secondes, Modéré

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