Entraînement intense

Ring Workout I

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat, Dip Bar, Barbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Dex Parrish

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements à la barre d'immersion Entraînements d'haltères

Description

Bodyweight workout on gymnastic rings. Only vertical pull and push exercises. In between sets 12 leg extensions will be completed.

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

6 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 2 rondes

6 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

6 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Série 4 6 rondes

Elevated Chest Dips

6 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Série 5 2 rondes

12 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Série 6 2 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 réps

12 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 32 secondes, Intense

20 minutes, Intense

24 minutes, Intense

1 heure 17 minutes, Intense

1 heure 7 minutes 55 secondes, Intense

9 minutes 19 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short - lundi, jeudi

Short - lundi, jeudi

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1 heure 19 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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