Entraînement modéré

Day 2:

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Dip Bar, Box or Step

Ajouté par József Budai

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements à la barre d'immersion Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 5 rondes

45 secondes

25 secondes

Série 2 5 rondes

10 réps

Elevated Chest Dips

12 réps

5 réps

3 minutes

Série 3 5 rondes

12 réps

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 réps

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

4 minutes 24 secondes, Intense

34 minutes, Modéré

17 minutes 36 secondes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Débutant

11 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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