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Entraînement modéré

Lower Back

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball, Resistance Bands

Robert Clermont
 		    Ajouté par Robert Clermont
Lower Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Advanced Left Pyramid
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Advanced Right Pyramid
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30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
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1 minute
Rest
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30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Strong Bag Dead Lifts
❤️ Modéré (Zone 2)
Strong Bag Dead Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rip Trainer Slap Shot
Rip Trainer Slap Shot
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Strong Bag Dead Lifts
❤️ Modéré (Zone 2)
Strong Bag Dead Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rip Trainer Slap Shot
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1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cobra
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30 secondes
Rest
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1 minute

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